Accompagnement 02 — Mathieu Nzita

RETOUR
AU SPORT

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Pour qui ?

CE PROGRAMME
EST FAIT POUR TOI SI...

Tu sors d'une blessure

Genou, cheville, dos, épaule — tu as été arrêté et tu ne sais pas comment revenir sans rechute.

Tu as arrêté longtemps

Des mois, des années sans sport. Le corps a changé, les sensations ne sont plus les mêmes. Tu veux reprendre sans t'abimer.

Tu as peur de te reblesser

La peur du retour est réelle. Un accompagnement structuré permet de reprendre confiance progressivement, sans risquer.

Ce qu'on travaille

REPRENDRE
DANS LE BON
ORDRE

01
Mobilité & amplitude

On remet du mouvement progressivement. Rotation, flexion, extension — sans douleur, sans forcer.

02
Renforcement ciblé

Les zones fragiles sont renforcées avant toute reprise intensive. Stabilisation, gainage, protection articulaire.

03
Retour des sensations

On réapprend à écouter son corps, à distinguer gêne normale et signal d'alarme. La confiance revient par l'expérience.

04
Intensité progressive

On monte la charge en douceur. Chaque semaine apporte une progression contrôlée, sans brûler les étapes.

05
Retour durable

L'objectif : un retour qui tient sur le long terme, pas une reprise qui s'arrête à la première douleur.

Mathieu Nzita en rééducation
Pourquoi Mathieu

IL A VÉCU
CE QUE TU
TRAVERSES

Mathieu a été en fauteuil roulant à 15 ans après une opération majeure du genou. Il a reconstruit son corps de zéro, repris l'entraînement, et est revenu Champion de France 2 ans plus tard.

Il sait exactement ce que c'est de douter, d'avoir peur de se reblesser, de chercher les bons repères. C'est pourquoi son accompagnement retour au sport est aussi structuré et humain.

  • Approche progressive et sécurisée
  • Gestion de la douleur et des signaux du corps
  • Adaptation continue selon tes retours
  • Reconstruction de la confiance physique
  • Objectif : retour durable, pas pressé
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PRÊT À REPRENDRE
INTELLIGEMMENT ?

On fait d'abord le point ensemble pour comprendre ton historique et définir le bon rythme de reprise.

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